تتبع فقدان وزنك مع الصيام المتقطع.
هل تريد أن تفقد وزنك بطريقة صحية؟ هل تريد تتبع صيامك وتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بك؟
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو طريقة تتناول فيها الطعام فقط خلال فترة زمنية معينة ثم تصوم لبقية اليوم. يمكن أن تكون هذه الفترة الزمنية من ساعة واحدة إلى 24 ساعة.
لماذا يصوم الناس؟
يصوم الكثيرون لأسباب صحية وتحسين العافية. يفعل البعض ذلك لأسباب دينية، في حين يفعل البعض الآخر ذلك لأسباب مختلفة.
ما هي فوائد الصيام المتقطع؟
من خلال اتباع قاعدة 16/8، ستتمكن من الاستفادة من العديد من الفوائد. وتشمل هذه فقدان الوزن، وزيادة مستويات الطاقة، وتعزيز المناعة، وتحسين التركيز والقدرة العقلية. ستتمكن أيضًا من تقليل خطر الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان.
ماذا يجب أن تأكل قبل وبعد الصيام؟
بعد الصيام، يجب عليك تناول الكثير من البروتين والدهون الصحية. من المهم أن يكون لديك بعض الكربوهيدرات في جهازك الهضمي بعد الصيام، حيث ستزودك بالطاقة التي تحتاجها لتجاوز اليوم.
هل لديك حالة طبية تجعلك تصوم؟
إذا كان لديك حالة طبية تمنعك من تناول الطعام، فقد ترغب في الصيام. إذا كانت هذه هي الحالة، فستحتاج إلى العمل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للعثور على نظام غذائي مناسب لك. سيتمكنون من تقديم المشورة لك حول ما إذا كان الصيام هو النظام الغذائي المناسب لك وما يمكنك تناوله أثناء الصيام.
